読書ノート『複利効果の生活習慣健康・収入・地位から、自由を得る』

複利効果の生活習慣健康・収入・地位から、自由を得る（読書ノート）

複利効果の生活習慣健康・収入・地位から、自由を得る

自分から動かなければ成果を得ることはできない
愛されたいなら愛する、成功したいなら多くの人を助ける
自分の決断が自分の未来を決める
小さな決断の積み重ねが、いまの自分をつくっている
楽して成功することはできない。努力せずに叶う夢はない
新しい基本はない。真実は古くからあるもの
すでにある成功の法則を、退屈でも努力していくもの
ストイックな習慣
何倍も優れた人に対しても、人の何倍も努力すれば超えることができる
誘惑に負けず、ノーといえる人間になる
毎日のランニング、ピアノの練習、保険の積み立てなど、複利効果が出る前に、すぐにリターンがないからと辞めてしまいがち
長期間の成功をすると、努力をしなくなり失敗する
世の中は短期の成果を求めすぎている（ファーストフード、30分でできるメガネ、翌日配達、電子レンジ、ショートメッセージ）
すべての責任は自分にある
運がいいか悪いかを決めるのも、活かすも殺すも自分次第
理想を思い描くこと
現状を可視化すること
現在のお金は投資により20年後に４倍になるため、それを見込んで節約をするべき
少しの差でも１位になることが大きなリターンを産む（スポーツの世界など）
毎日0.1%ずつ成長しつづければ、10年後には1,000倍になる
習慣化すれば意識をしなくてよくなり、労力がかからなくなる（車に乗った時に自然とシートベルトをするように）
悪い習慣も、そのときには気づかないがその後に大きなリターンとなってしまう（喫煙、暴飲暴食、運動など）
自分の内側からこみ上げてくる動機に従って目標を立てる
充実感が伴わない成功は成功とはいえない
怒りやライバルが動機になることもある
情報や機会は日常にあふれているが、意識を向けることで初めて気づくようになる
目標を立てたらその目標を直接目指すのではなく、それを達成するために自分がなるべき姿をイメージして、その姿を目指すべき
悪い習慣をリストアップして、触れるきっかけから断つ
悪い習慣から少しずつ良い習慣に取り替えていく（お菓子自体は辞めなくても、カロリーを減らすなど）
我慢するのではなく、我慢したときに得られる別のものに目を向ける（食べてはいけないものではなく食べていいものを意識する、無駄な時間をなくしておこなう有意義な時間を意識するなど）
まわりに宣言することで他者の視点をモチベーションに変える
同じ目標に向かう同士がいると頑張れる
小さなことでも達成したらお祝いをする
慣性の法則により、最初のひと漕ぎが最もエネルギーをつかうが、その後は小さなエネルギーでコントロールができる
ロケットも、発射のときに半分以上のエネルギーを使用する
限界の後の１歩はこれまで以上の成長をもたらす（ベンチプレスのラストワンパンプ）
朝のルーティンを守る（感謝、コーヒー、読書、中長期と１日の目標を見てからメールを開く）
良質な食事、良質な情報収集をすること
テレビやメディアや扇動的で有益でない情報が多いので注意する
その業界のプロであるメンターをみつけ、考えを伝えて、アドバイスをもらう
人と同じことをしない、人がやらないようなあっと驚くようなことをする